Ce module occupe toute la période de novembre et décembre sur les heures d’Accompagnement Personnalisé en français, en lien avec le programme d’EMI, éducation aux médias et à l’information et se déroule au CDI. C’est la 3e année que nous menons ce travail sur l’attention des élèves pour leur apprendre à mieux gérer leur concentration.
L’objectif est de pouvoir amener les élèves à identifier et faire face aux situations concrètes d’agitation, d’inertie ou de maintien du calme intérieur. Nous commençons avec un exercice sur l’observation de l’attention et les situations de concentration de chacun lorsqu’on souhaite être concentré sur une tâche scolaire.
• Ce qui gêne l’attention : quels éléments externes puis quels éléments intérieurs gênent mon attention à la fois dans les ressentis du corps (la douleur, la fatigue, la faim…) et dans sa tête (les pensées, les émotions)
• Ce qui aide l’attention notamment en repérant des situations où on arrive à être concentré
Voici ce qu’ils ont noté sur une carte mentale individuelle :
Ce qui gêne mon attention
– Etre dans le bruit en classe
– Entendre un bruit fort
– Le bavardage des autres en classe
– Quand quelqu’un me regarde (3 fois)
– Etre isolée
– Les bruits sur la cour
– Quand j’ai faim
– Quand je pense à mes animaux
– Etre avec du monde
– Quand je vois des choses dehors
– Quand je suis fâché
– Quand je ne comprends rien au cours
– Quand j’ai envie de jouer
– Quand j’entends la télévision et que je veux dormir
– Quand la classe est agitée et bruyante
– Quand il y a des disputes
– Quand on me prend mes affaires
– Quand j’entends parler
– Les bruits de stylo
– Quand on m’appelle
– Quand je suis énervé
– Quand on me fixe
– Quand ma sœur me dérange
– Quand j’ai des frissons
– Quand je suis de mauvaise humeur
– Les bruits des travaux
– Quand je suis sur mon téléphone
– Quand je n’arrive pas à me contrôler
– Quand ma mère fait le ménage
– Quand je reçois des messages de mes amis
– Quand je regarde l’heure et que je pense à la fin du cours ou à manger
– Quand je reste trop longtemps sur une chaise
– Quand je suis impatient
Ce qui m’aide à être attentif(ve)
– Etre avec ma famille car elle m’aide à progresser
– Etre avec mes chevaux
– Etre seul
– Etre au calme
– Quand il n’y a pas de bruit
– Quand c’est le dernier jour de la semaine
– Me ronger les ongles
– Quand on fait silence on lit
– Quand je mets un casque anti-bruit
– Quand la matière m’intéresse
– Quand j’ai mon stylo en bouche
– Les schémas
– Les matières manuelles
– Etre avec ma famille
– Travailler avec mon ordinateur
– Quand je travaille en groupe parce que je peux parler et bouger
– Quand je lis
– Quand je suis sur mon téléphone
– Quand c’est le calme dans la classe
– Quand je suis dans une matière que j’aime bien
– Quand il n’y a pas de bruit
– Avoir une balle anti-stress ou un hand spiner ou un marron
– Quand je suis toute seule
– Quand je fais du basket
– Quand je joue à un jeu que j’apprécie
– Quand on n’est pas nombreux en classe (demi-groupe)
– Quand on n’est pas nombreux
– Quand je vais à l’équicie
– Quand je participe en classe (que je peux lire un énoncé)
– Ecouter en cours
– Quand je peux faire une pause
– Quand je suis occupé : dessin ou travail supplémentaire
– Quand je ferme les yeux
– Quand je suis dans la nature
– Quand j’écoute de la musique
– Quand je chante un air dans ma tête
Nous leur avons ensuite demandé de s’observer sur une durée plus longue (une semaine) jusqu’au cours suivant. Ils devaient à nouveau noter
– « Une situation où j’ai réussi à me concentrer sur un temps long »
– « Une situation où j’ai été déconcentré »
– « Une situation où je n’ai pas pu me concentrer »
Ces situations ont permis de compléter chaque carte. Chaque élève prend le temps de décorer sa carte (couleur, dessin) tout en s’appropriant l’espace du CDI pour le faire.
En parallèle en début ou fin de séance, des temps de relaxation guidée construits à partir du livre « Calme et attentif comme une grenouille » : exercices de respiration simple qui aident peu à peu à se recentrer sur l’instant présent et à prendre du recul par rapport à l’agitation et aux pensées encombrantes, parfois envahissantes.
Nous expérimentons aussi le coloriage de mandala.
Apprendre à gérer sa fatigue, son rapport au stress, réaliser où est centré l’attention s’entraîner à consacrer un petit moment rien qu’à soi, est très utile pour les élèves. Ils se sont rendu compte que l’attention est volage mais qu’il suffit d’en avoir conscience pour la rattraper. Et que c’est un choix qu’ils ont.
Pour garder une trace collective de ces temps personnel chaque élève est invité à déposer son emprunte en dessinant le contour de sa main et en écrivant un mot sur le ressenti après l’exercice
En bilan, les élèves notent une courte synthèse de ces premières séances :
J’ai le choix de focaliser mon attention sur la tâche que je choisis afin de ne pas laisser mon cerveau décider tout seul de répondre aux multiples sollicitations extérieures et intérieures.
La dernière séance porte sur la mise en place de stratégie de retour au calme pour bien travailler.
Ainsi, en reprenant la carte mentale, ils devaient essayer de trouver des solutions aux difficultés qu’ils rencontrent pour se concentrer et être attentif à parti de ce qu’ils ont pu expérimenter au fil des séances.
